8 Хитростей, которые научат вас рано вставать

Вы, возможно, понимаете, что один из лучших способов стать продуктивнее – это обучиться рано подниматься.

Так как многие успешные люди были жаворонками.

Но как бы вы не старались, вам все равно хочется отключить будильник по утрам и разрешить себе поспать еще чуть-чуть.

Вот пара советов, каковые окажут помощь вам рано подниматься.

Как обучиться рано подниматься

1. Поднимайтесь всего на 1 60 секунд раньше ежедневно

Если вы установите будильник раньше, это не означает, что вы проснетесь раньше. Если вы всегда отключаете будильник до вашего простого времени пробуждения, вашему организму требуется время, дабы привыкнуть.

Вместо того, дабы сходу установить время пробуждения 5:00, каждые два дня устанавливайте время на 1 60 секунд раньше, пока не достигнете вашей цели.

К примеру:

· Ваше время пробуждения: 6:30

Цель: 5:45
на следующий день:6:29
Через два дня: 6:28 и т.д.

Через месяц вы станете просыпаться на 15 мин. раньше а также не увидите этого. Быть может, вам потребуется больше времени, дабы достигнуть собственной цели, но лучше создать привычку за пара месяцев, чем ничего не делать.

2. Мотивируйте себя, преследуя малые победы

Само собой разумеется, в то время, когда вы просыпаетесь в 5 утра, у вас больше времени на то, дабы сделать много дел, но в случае если ваше обычное время пробуждения — 8:30, вы не сможете сходу подниматься в 5 часов утра.

Возможно прибегнуть к способу снежного кома для выплаты долгов, в то время, когда сперва выплачиваются самые маленькие долги. Так, вы создаете маленькие победы, что и мотивирует. Этим возможно растолковать, из-за чего мы легче худеем по окончании первого потерянного килограмма.

Прогресс побуждает нас продолжать.

Вместо того, дабы поставить себе цель подняться на 2 часа раньше, попытайтесь подниматься на полчаса раньше. В то время, когда вы добьетесь цели, вы достигли маленькой победы.

3. Применяйте давление окружающих, дабы проснуться своевременно

Назначьте встречу с другими жаворонками с утра. Это окажет помощь вам быть более важным, поскольку вам не хочется подвести вторых.

Помимо этого, это вовлекает биологические сигналы. Изучения продемонстрировали, что, в то время, когда у нас назначено что-то ответственное, отечественный организм будит нас естественным образом.

В то время, когда же вы возлагаете надежды лишь на будильник, тёплая кровать делается более привлекательной.

Просматривайте кроме этого: Как превратиться из совы в жаворонка?

Как проснуться рано утром

4. Измените обстановку, дабы легче просыпаться

У вас значительно больше шансов рано подняться, в случае если окружающая ситуация будет соответствовать.

Поместите будильник в помещении так, дабы вам было нужно подняться, дабы его отключить.

Поставьте кофе на таймер, так, дабы оно было готово, в то время, когда вы просыпаетесь.

Положите рядом с кроватью теплый халат, дабы вы имели возможность сходу одеть его по окончании того, как проснетесь.

5. Выявите неполадки в режиме пробуждения

Какие конкретно действия вы предпринимаете, каковые не дают вам рано проснуться? Проанализируйте, что вы пробовали сделать, дабы раньше подняться.

Какие конкретно действия вы совершали?
Из-за чего они не увенчались успехом?
Что возможно было сделать по-второму?

К примеру, если вы установили будильник, но не поднялись с кровати, по причине того, что в доме было холодно, то возможно заблаговременно положить рядом с кроватью тапочки и халат.

6. Отыщите заманчивый предлог, дабы раньше проснуться

Как вы принимаете время, которое появляется у вас, в то время, когда вы рано поднимаетесь?

Если вы думаете о том, дабы начать бегать по утрам, но вам это не нравится, то вы станете ассоциировать пробуждение с чем-то неприятным.

Трансформации легче воплотить, если они связаны с чем-то приятным. Запланируйте сделать что-то, что вам нравится делать по утрам, и пробуждение не будет казаться таким наказанием.

Как легко просыпаться по утрам

7. Смотрите за своим прогрессом

Имеете возможность повесить рядом с кроватью календарь, дабы отметить дни, в то время, когда вам получалось рано подниматься. Прогресс будет мотивировать вас продолжать в таком же духе.

8. Убедите себя в том, что вы жаворонок

Убеждение словно бы вы не жаворонок может мешать вам рано подниматься. В случае если поменять собственную установку на Я отношусь к людям, каковые рано поднимаются, это поменяет ваше поведение, поскольку вера в себя делается сбывшимся пророчеством.

Ранее пробуждение не будет легким первые пара недель, поскольку организму требуется время, дабы привыкнуть. Но когда вы привыкните к новому распорядку, вы станете тем самым жаворонком.

Источник: fastcompany
Перевод: Филипенко Л. В.

Игромир

8 Хитростей, которые научат вас рано вставать

Рандомные статьи:

КАК НАУЧИТЬСЯ РАНО ПРОСЫПАТЬСЯ?

Похожие статьи, которые вам понравятся: