Лунная диета: основные принципы похудения по луне. часть 1

Posted by admin on in Полезные советы

Итак, вы пришли к тому, что желаете не смотря ни на что стать стройнее и избавиться от лишнего веса. Но с чего начать? Так как вы замечательно осознаёте, как сложно поменять привычный образ судьбы, стать активнее и вычеркнуть из перечня приобретений самые вкусные для вас продукты.

Но, если вы поставили себе цель похудеть и идете к ней, все в ваших руках! Дабы вам было несложнее поменять себя и окончательно проститься с плохими привычками в питании, вам окажет помощь отечественная соседка Луна. Основное, направляться тем рекомендациям, каковые она дает.

Просматривайте кроме этого: Диета оборотня окажет помощь похудеть на 3 кг в сутки

Совет №1

Вы решаете для себя сами: желали бы вы похудеть на долгое время, в совершенстве — окончательно, или вы стать стройнее для какого-либо события, а дальше уже вам не так ответствен вес. Если вы выберете второе, то достаточно любой строгой диеты и вы сможете влезть в желаемый костюм. Но всем как мы знаем, что диеты имеют целый букет побочных эффектов, одним из самых безобидных есть то, что по окончании выхода из диеты килограммов увеличиться, чем до.

В случае если же похудение вам нужно перманентное – приготовьтесь к тому, что вам нужно всецело поменять себя и собственный образ судьбы. Да, к сожалению, изменение тела нереально без поведения и изменения духа. Это необходимо не забывать неизменно, если вы желаете похудеть.

Совет №2

Питание – неотъемлемая часть программы похудения. Так как вес зависит от того, сколько энергии мы потребляем и какое количество ее наряду с этим тратим.Лунная диета: основные принципы похудения по луне. часть 1 В случае если мы тратим больше, чем потребляем – о, счастье! — килограммы улетучиваются! В случае если же мы едим калории и наряду с этим тратим ровно столько, сколько съедаем – вес держится на одном уровне. И, наконец, в случае если мы съедаем меньше, чем тратим, злосчастный лишний вес уходит бесследно.

Исходя из этого для начала нам необходимо стремиться избавиться от лишнего, а после этого поддерживать норму.

Просматривайте кроме этого: Как легко выяснить размер порции посредством рук?

Дабы не использовать лишнее, некоторым несложнее вычислять калории. Но у каждого человека собственный организм. Прислушайтесь к себе и проследите, сколько вам необходимо имеется, дабы вес уходил без того, дабы во всем себе отказывать.

Делайте все неспешно. Для начала попытайтесь сократить порции, попытайтесь питаться дробно, сократите калорийность ваших блюд.

Совет №3

В питании все лично, как и мы все индивидуальности. Исходя из этого выбор блюд зависит только от вас. Помимо этого, вы должны в обязательном порядке слушать собственный тело при выборе продуктов. Если вы ощущаете, что по окончании какой-то еды вам плохо, тяжесть, вздутия, эта еда вам не подходит, даже если она супер нужна! Кроме этого ни при каких обстоятельствах не нужно морить себя голодом.

Выбивайте верные продукты для перекусов (фрукты, орехи, овощи, нежирные молочные продукты), тогда ваш организм не будет стремиться переедать.

Просматривайте кроме этого: Необходимо съедать 10 порций фруктов и овощей в сутки, дабы быть здоровым

Действенная диета по лунному календарю

Совет №4

Само собой разумеется, вычеркивать вредные блюда необходимо в обязательном порядке, но неспешно. Запрещено сходу за одни сутки переходить на одну морковку. Если вы довольно часто едите жареные блюда — жареный картофель, мясо, рыбу, снижайте их количество неспешно. Помимо этого, позднее, в то время, когда здоровая пища станет нормой, но вы станете скучать по «вредной», время от времени разрешайте себе что-то жареное, но не на ужин. К примеру, утром либо в обед.

Это разрешит вам не срываться и удовлетворять собственные прихоти с минимальным ущербом для фигуры.

Еще одна хитрость: перед тем, как съесть что-то вредное, съешьте нужное блюдо, к примеру, салат. Тогда вредного вам захочется куда меньше, поскольку вы уже станете сыты. Но тут, само собой разумеется, принципиально важно не переедать.

Просматривайте кроме этого: Для худеющих — 13 правил поведения в ресторане

Совет №5

Разработайте для себя замысел питания, расписав все, что вы станете имеется, заблаговременно на весь месяц вперед. При построении этого замысла вы станете руководствоваться лунным календарем и сможете иметь определенную совокупность. Системный подход оказывает помощь добиться результата стремительнее.

Более того, ходите в магазин лишь со перечнем того, что вам нужно для изготовление этих верных блюд, и лучше брать продукты на пара дней вперед, в совершенстве — на 7 дней. Само собой разумеется, вы имеете возможность захотеть что-то, не планируя заблаговременно, но попытайтесь свести эти жажды до минимума и уходить от замысла лишь в самых редких случаях.

Совет №6

Принципиально важно в похудении, как и в любом деле, отыскать мотивацию – другими словами четко знать, для чего вам это необходимо. Мотивацию вам нужно будет иметь не только в самом начале, но и поддерживать в будущем. Иногда это не редкость весьма непросто. К примеру, вы имеете возможность удачно худеть сначала, а позже ваш вес остановится, и у вас сходу опустятся руки.

Вы захотите все кинуть и возвратиться к прошлому. Дабы этого не случилось, необходимо обучиться поддерживать мотивацию и не разрешать вашей слабости забрать вверх.

Просматривайте кроме этого: 6 способов не утратить мотивацию с целью достижения цели

Совет №7

Верные продукты – это еще полдела. Принципиально важно кроме этого обучиться готовить эти продукты так, дабы они не набирали калорийность. К примеру, овсянка на воде сама по себе не так калорийна, как если вы сдобрите ее громадным числом сливочного масла и сахара.

Тушеные, запеченные овощи без масла, или овощи на несколько совсем не то же самое, что овощи, жареные на сковороде либо во фритюре.

Совет №8

Беря готовые продукты, просматривайте этикетки! Иногда в перечне ингредиентов возможно заметить такое, что вам тут же расхочется использовать данный продукт. оптимальнееготовить самим пирожные, торты, другие блюда и печенье, избегать любых полуфабрикатов, вместо сосисок и колбасы имеется мясо и т.д.

Современная индустрия делает все, дабы снизить себестоимость продукта благодаря тому, что заменяет нужные свежие ингредиенты химией. И не смотря на то, что экологически чистые продукты на данный момент в моде, далеко не всегда вам легко до них добраться.

Диета по лунному календарю

Лунный месяц похудения

Данный календарь разбит на 4 главные семь дней: 4 лунные фазы, в каждой из которых имеется собственный «постный сутки» — момент смены лунных фаз. В то время, когда как раз произойдёт смена фазы, зависит от многих факторов, и это время в большинстве случаев смещается в течении 24 часов, исходя из этого номера лунных дней даются в среднем. Ежемесячно вам необходимо следить, в то время, когда происходит смена лунного дня и выбирать питание, исходя из этого.

Затевать похудение довольно часто рекомендуют перед полнолунием (за 2-3 дня). Говорят, что именно так легче всего скинуть лишнее, в то время, когда Луна начинает убывать. Но в случае если похудение есть для вас ответственной целью и рвение поменять жизнь к лучшему – не временное желание, а настоящая мечта, затевать направляться во 2-й либо 3-й лунный сутки, что помогает любым начинаниям.

Новолуние (1 лунный сутки)

С момента Новолуния начинается 1-й лунный сутки, что заканчивается с заходом Луны. Как раз исходя из этого данный сутки может продолжаться совсем недолго, быть может около дней. Время от времени время 1-го лунного дня — всего час и тот глубокой ночью.

Принципиально важно, не потерять возможность и применять это время чтобы загадать желание, поразмыслить над реализацией ваших целей, выстроить замыслы.

Ваши мысли в 1-й лунный сутки имеют весьма громадную силу и могут приблизить и осуществить желаемое. Исходя из этого в данный сутки нужно выстроить замысел питания на месяц и решить для себя, что именно вы желаете: какое количество килограмм скинуть, каких количеств добиться. Чем четче вы сформулируете и представите желаемое, тем больше шансов это взять!

Думайте не просто о том, что вы желаете похудеть, а четко воображайте себе собственные новые габариты.

Кроме этого себе собственный новое тело – это полдела. Вы должны разработать четкий замысел, по которому вы станете функционировать, что обязан включить в себя движение и питание.

В сутки, в то время, когда происходит новолуние, в особенности перед ним, попытайтесь придерживаться постной пищи. Не следует нагружать собственный организм тяжелой и вредной пищей. Так как новолуние – весьма стрессовый период месяца.

Его окружают так именуемые дни Гекаты, в то время, когда Луны на небе не видно. В случае если имеется возможность, перейдите на сыроедение, или употребляйте лишь овощные блюда, свежие соки, фрукты, орехи. Легкая пища разрешит вашему организму легче перенести сложный период месяца.

Самая действенная диета для похудения по Луне

Первая фаза Луны (2-7 лунные дни)

Данный период самый страшный в комплекте веса. Луна растет, и нас деятельно тянет на калорийную пищу. С ростом Луны растут и лишние килограммы.

Исходя из этого в эту семь дней крайне важно не есть вредности по большому счету.

По возможности откажитесь от фаст-фуда, блюд с сахаром, в особенности тортков, печенья, конфет. Пускай эта семь дней будет посвящена более здоровым блюдам, в обязательном порядке сбалансированным, богатым клетчаткой. Кроме этого в это время рекомендуют активнее заниматься спортом, или легко больше двигаться. Это разрешит вам стремительнее тратить энергию и терять лишний вес. Сейчас вес будет уходить медлительно, но пускай вас это не пугает.

Основное, что он уходит.

В данной фазе Луны у вас будет особенно сильный голод, исходя из этого диеты на это время лучше не назначать – весьма велик риск срыва в будущем, а итог будет не таким, какой вы ожидаете. Попытайтесь легко меньше имеется калорийных блюд. К примеру, в случае если раньше вы выпивали чай с 3 ложками сахара, ставьте 2. В последствии вы сможете снизить количество сахара до минимума, а позднее станете заменять его сладкими мёдом и фруктами.

Смена луной фазы (8 лунный сутки)

Второй кризисный момент лунного месяца. В данный сутки Луна в большинстве случаев меняет фазу с 1-й на 2-ю и делается в негативный нюанс к Солнцу. Это сутки поста. Попытайтесь равно как и в сутки новолуния, исключить мясо, яйца, рыбу и молочное.

Это разгрузочный сутки.

Вторая фаза (9-14 лунные дни)

Вторая фаза лунного месяца кроме этого продолжается семь дней. Тут, как и в 1-ю фазу, принципиально важно не переедать, выбирать в основном верные блюда, готовить их так, дабы не повышать калорийность нужных продуктов.

Полнолуние (15 лунный сутки)

Сутки полнолуния время от времени может выпадать и на 16-й лунный сутки, необходимо контролировать момент полнолуния по календарю. В данный сутки оптимальнеепридерживаться поста: выпивать воду, свежие соки, имеется овощи и фрукты. В случае если момент полнолуния падает на ночь либо раннее утро, то пост направляться держать в сутки, предшествующий моменту полнолуния.

Третья фаза (16-21 лунные дни)

По окончании момента полнолуния Луна начинает убывать, а это разрешает избавляться от лишнего веса намного стремительнее. В случае если ваша цель – скоро похудеть, усильте физические нагрузки и меньше ешьте в ближайшие 14 дней.

Во время третьей фазы у вас больше сил, чем в второе время месяца, энергии удалость скопить в первые 14 дней большое количество. Исходя из этого как раз на данный момент принципиально важно расходовать ее верно.

Если вы согласны терять вес неспешно, возможно позволить себе что-то вредное и калорийное. Но снова же: все высококалорийные продукты употребляйте в первой половине дня, сладости – на ланч, пиццу – на обед. Кроме этого не забывайте о эмоции меры.

Если вы станете разрешать себе эти продукты каждый день и без меры, новая прибавка веса неизбежна.

Смена лунной фазы (22 лунный сутки)

Четвертый сутки поста: разрешены фрукты, овощи (оптимальнеев сыром виде), свежие соки, вода.

Четвертая фаза Луны (23-30 лунные дни)

В последнюю фазу лунного месяца кроме этого легко терять вес, в особенности в случае если предпринимать настоящие действия для этого. И не смотря на то, что на данный момент сил уже меньше, питайтесьтак, дабы не переедать. Лучше выходить из-за стола, не насытившись всецело, в особенности по вечерам.

Завершающий сутки лунного месяца – 29-й лунный сутки — оптимальнеекроме этого придерживаться поста, или имеется лишь легкую пищу, исключить мучное и сладкое, мясо. оптимальнеене смешивать белки с углеводами.

Время от времени лунный месяц складывается из 30-ти дней, но 30-й лунный сутки не считается негативным, не смотря на то, что кроме этого входит в группу дней Гекаты, в то время, когда Луну на небе заметить запрещено.

Просматривайте кроме этого: Лунная диета: Ключевые принципы похудения по Луне. Часть 2

 

Создатель: Денисова Н. Ю.

Рандомные статьи:

Василиса Володина: как быстро похудеть по лунному календарю


Похожие статьи, которые вам понравятся: