Самые полезные продукты для кожи разного возраста

Posted by admin on in Полезные советы

Понимаете ли вы, что в каждом возрасте человеку необходимы своеобразные продукты для молодости здоровья кожи и поддержания организма?

Специалисты одной английской компании собрали все накопленные за долгие годы знания о действии различных продуктов на кожу и с далека книгу Eat Beautiful (Красота изнутри).

Её секретами мы и желаем с вами поделиться.

Продукты для здоровья кожи

20-30 лет

Это возраст, в то время, когда мышечная масса человека будет в хорошем состоянии, наряду с этим выработка эластина и коллагена на максимуме. Они поддерживают рельефность упругость и мускул кожи.

Но неправильное питание, напряжённый образ судьбы, курение, злоупотребление алкоголем, смогут вызвать стресс, тем самым лишив организм питательных веществ.

Просматривайте кроме этого: 50 необычных фактов о вашей коже

Что нужно имеется: чтобы пополнять запасы бессчётных питательных веществ, необходимо, во-первых, приобретать достаточное количество хорошего белка из рыбы, курицы и бобовых, во-вторых, для поддержания пищеварения использовать в пищу цельнозерновые продукты, и в-третьих, чаще имеется цветные и тёмно-овощи и зелёные фрукты, дабы снабжать организм антиоксидантами.

30-40 лет

На протяжении этого десятилетия происходит замедление процесса воспроизводства клеток, и замедляется выработка коллагена. Вследствие этого кожа неспешно истончается, а мускулы медлено теряют тонус.

Кроме другого, замедляется выработка кожного сала, исходя из этого кожа делается суше и более чувствительной к разным воспалениям.Самые полезные продукты для кожи разного возраста Замедляется метаболизм, исходя из этого вы имеете возможность собрать несколько лишних килограммов.

Что нужно имеется: сейчас вашей коже необходимы фрукты и овощи, обогащённые витамином и антиоксидантами С. Усилить выработку коллагена и повысить эластичность окажут помощь цитрусовые, тёмная зелень и болгарский перец.

Питание для здоровья кожи

40-50 лет

Коллаген вырабатывается всё меньше, а эластичность кожи делается далёкой от идеала. Лимфатическая совокупность замедляется, что, со своей стороны, усложняет процесс вывода токсинов и ведет к отёкам.

Заметно понижается количество гормона эстрогена, почему кожа делается сухой ещё посильнее и истончается ещё больше. Действие в течение стольких лет солнечного света на вашу кожу может проявиться в виде пигментных пятен.

Просматривайте кроме этого: 10 показателей нехорошего здоровья, о которых поведает ваша кожа

Что нужно имеется: для увлажнения и детоксикации кожи необходимо употреблятьв пищу богатые антиоксидантами свежие овощи. Чтобы сохранить влагу в коже, потребуются жиры, каковые возможно взять из орехов, рыбы и семян. Для сбалансирования гормонального фона нужно имеется продукты, которые содержат фитоэстрогены (к примеру, нут, льняное семя, ферментированная соя, чечевица).

50-60 лет

Сперва от пигментных пятен начинает мучиться кожа рук, позже они появляются на всём теле. В этом возрасте кожа приобретает на треть меньше естественного увлажнения, вследствие этого она делается стянутой, чешуйчатой, узкой, сухой и обвисшей.

Данный возраст – время гормонального сдвига у дам, исходя из этого функции кожи нарушаются и теряется эластичность.

Что нужно имеется: вам жизненно нужно фрукты и яркие овощи, здоровые протеины, они окажут помощь сбалансировать содержание и гормональный уровень сахара. Упор необходимо сделать на жёлтые и красные овощи, каковые насыщены бета-кератином. Это окажет помощь расти новым клеткам.

60-70 лет

Соединительные ткани людской организма на износе, исходя из этого кожа ещё больше теряет упругость, и очень сильно провисает на предплечьях и бёдрах. Неспециализированная мышечная масса уменьшается. Существенно замедляется циркуляция крови по организму, исходя из этого кожа тускнеет.

Что нужно имеется: первое, что необходимо в этом возрасте – это источник витамина и здоровые протеины D (жирная рыба, яйца, бобовые). И конечно, овощи и фрукты. Антиоксиданты в этом возрасте ответственны очень.

Просматривайте кроме этого: какое количество клеток кожи мы теряем ежедневно?

Что направляться избегать в любом возрасте: полуфабрикаты, рафинированные масла, насыщенные жиры, богатые свободными радикалами, каковые ускоряют старение кожи, но и совсем отказываться от жиров запрещено, поскольку кожа стремительнее высушится.

Рафинированный сахар, белая мука и каждые другие очищенные углеводы вероятнее приведут к скачкам инсулина и сахара в крови, что, со своей стороны, спровоцирует задержку натрия в почках.

Все это совместно в совокупности с громадным числом соли, которое содержится в готовых продуктах, приведёт к образованию отёков и задержке жидкости.

Источник: DailyMail
Перевод: Баландина Е. А.

Рандомные статьи:

ПРОДУКТЫ питания для разных ТИПОВ КОЖИ


Похожие статьи, которые вам понравятся: