В какой позе стоит спать, если у вас проблемы со здоровьем

Posted by admin on in Полезные советы

У различных людей различные предпочтения, и это кроме этого касается поз для сна.

Но имеется такие позы, каковые будут намного нужнее для тех, кто страдает от разных недугов: боли в пояснице и в шее, головные боли, неприятности с пищеварением и другие.

То, как вы спите, может оказать влияние на различные нюансы вашего здоровья. Такие вещи, как гайморит и кровяное давление смогут показаться из-за неправильной позы для сна.

Вот пара нужных поз, каковые окажут помощь вам совладать с некоторыми проблемами, которые связаны с вашим здоровьем.


Как верно дремать

1. В случае если у вас изжога.

Таким людям непросто заснуть. Неверная поза для сна может привести к просачиванию кислоты в пищевод, что может привести к расстройству и бессоннице желудка.

В таких случаях лучше дремать на наклонной плоскости, дабы содержимое желудка пребывало внизу. Кроме этого рекомендуется дремать на левом боку, поскольку лежание на правом боку может усугубить обстановку с изжогой.

2. В случае если боль в шее.

Неверная поза может привести к в шее либо усугубить ее. Крайне важно применять верную подушку, которая повторяет изгибы шеи, вместе с тем имеется и пара советов, как верно лежать в кровати.

оптимальнеедремать на боку либо на пояснице. Доктора кроме этого советуют класть под шею полотенце, свернутое трубочкой для дополнительной помощи.

Как верно дремать на подушке

3. В случае если боли в пояснице.

В какой позе стоит спать, если у вас проблемы со здоровьем

Такие боли смогут не дать вам нормально заснуть. Но верная поза окажет помощь смягчить неудобство.

— Если вы любите дремать на пояснице, положите дополнительную подушку под колени.

— Если вы спите на животе, поместите дополнительную подушку вниз живота.

— Если вы спите на боку, положите дополнительную подушку между коленями, и поднимите ноги повыше к груди.

4. В случае если боли в плечах.

Эта неприятность кроме этого может не дать человеку нормально заснуть. В случае если сон на боку не вызывает сильных болей, то стоит дремать как раз в данной позе.

Но если вы спите на пояснице, то имеете возможность положить дополнительную подушку под больное плечо. Кроме этого возможно обнять дополнительную подушку, дабы мало убавить боль.

Просматривайте кроме этого: 13 советов для хорошего сна

5. В случае если головные боли.

Неверная поза для сна может позвать либо усугубить головные боли. По большей части это связано с тем, что люди всегда крутят шеей на протяжении сна.

оптимальнеедремать или на пояснице, или на боку, но с несколькими подушками около головы, дабы голова двигалась как возможно меньше.

Позы на протяжении сна

6. В случае если неприятности с пищеварением.

Такие неприятности способны прервать сон, но сон на левом боку способен оказать помощь опять заснуть, поскольку желудок находится слева. В таковой позе гравитация улучшит состояние, и вы нормально заснете.

7. В случае если неприятности с носом (насморк либо гайморит).

Неправильное положение тела может совсем забить шнобель и нарушить сон. Для лучшего сна лучше немного поднять голову так, дабы она была выше вашего сердца, в таковой позе значительно уменьшается кровоток к носу.

Просматривайте кроме этого: факты и Мифы о сне

8. В случае если предменструальные боли.

Вам окажет помощь поза эмбриона – необходимо в калачик – это снимет давление на мускулы брюшной полости.

Кроме этого симптомы возможно унять, в случае если поместить дополнительную подушку под колени.

Верная поза для сна

9. В случае если большое кровяное давление.

В соответствии с экспертам, неверная поза для сна может оказать влияние на кровяное давление, исходя из этого принципиально важно принимать верную позу.

Попытайтесь заснуть на левом боку. Дабы снизить кровяное давление, возможно попытаться заснуть лицом вниз.

10. В случае если боль в области таза.

При таковой боли возможно продолжительно мучиться в поиске верной позы для сна. Стоит отыскать такую позу, которая максимально снизит давление на таз и пояснице, исходя из этого не рекомендуется дремать лицом вниз.

Доктора советуют дремать на боку (на каком вам эргономичнее) и поместить дополнительную подушку между ног.

Кроме этого возможно постараться заснуть на пояснице с дополнительной подушкой либо собранным одеялом под спиной (для дополнительной помощи).

Источник: Providr
Перевод: Филипенко Д. С.

Рандомные статьи:

КАКИЕ ПОЗЫ ДЛЯ СНА ИЗБАВЯТ ВАС ОТ РАСПРОСТРАНЁННЫХ НЕДОМОГАНИЙ


Похожие статьи, которые вам понравятся: