Ланч – пожалуй, один из наиболее значимых приемов пищи. Он снабжает нас нужными питательными веществами, заряжая силой и позитивом на целый сутки. Для ребенка, которому предстоит высокая умственная нагрузка в школе либо интенсивная физическая нагрузка в спортивной секции, утренний прием пищи легко незаменим.
Но принципиально важно накормить сына либо дочь как раз нужным завтраком, поскольку кое-какие продукты очень не нужно использовать на голодный желудок, потому что это угрожает гастритами, увеличением сахара в крови, рассеянностью и усталостью внимания.

Сухие завтраки

Разнообразные хлопья в сахарной глазури и шоколадные шарики так обожают дети! Взрослые кроме этого предпочитают кормить отпрысков сухими завтраками, додавая к хлопьям молоко либо йогурт, – скоро и вкусно. Но полезно ли? педиатры и Диетологи с уверенностью говорят: «Нет!»
Американские ученые уверены в том, что в готовых сухих завтраках нет нужных веществ, но сахара в избытке. Эксперты удостоверились в надежности более 80 марок популярных зерновых хлопьев и заключили, что содержание сахара в порции медовых хлопьев – 56% от общего веса продукта в пачке.
Сладости на голодный желудок вредны, поскольку приводят к резким скачкам сахара в крови. В то время, когда сахар понижается, мы чувствуем голод. Другими словами насытиться хлопьями фактически нереально, уже через час-полтора ваш ребенок снова захочет имеется.
Красивой альтернативой сухим завтракам станут каши. В случае если ребенок не есть ценителем этого блюда, побалуйте его домашней гранолой. Вам пригодятся орехи, семечки, сухофруткты, мед.

Все это необходимо смешать и запечь в духовке.

фрукты и Сырые овощи

В пользе этих незаменимых источников витаминов сомневаться не приходится. Но в начале утра потребление овощей и фруктов достаточно спорно. Дело в том, что неотёсанная клетчатка, содержащаяся во многих плодах, злит слизистую желудка.

Из этого – боли, вздутие и тяжесть живота.
Отказываться от яблока либо персика на ланч не следует, вернее всего будет добавить кусочки фруктов в кашу либо дать их ребенку по окончании главного приема пищи. Ответственное правило: грушу, цитрусовые и банан не требуется давать ребенку, у которого еще не было ни крошки во рту. В груше большое количество клетчатки, исходя из этого имеется ее лучше через час-два по окончании завтрака.
В апельсинах, мандаринах, лаймах и грейпфрутах содержится кислота, которая злит безлюдной желудок. Все это может в будущем привести к диатезу и гастриту.
А как же бананы? Они так как совершенны для завтрака, сообщите вы. Не совсем.

В соответствии с последним изучениям, магний, много содержащийся в бананах, нарушает кальциево-магниевый баланс в организме человека и вызывает заболевании сердечно-сосудистой совокупности.
Салат из свежих овощей на ланч не рекомендован, поскольку утром это через чур тяжелая для желудка пища. Огурцы, помидоры, капуста злят слизистую и приводят к вздутию живота.

Йогурт

другие виды и Йогурт кисломолочных продуктов лучше оставить на вечер, поскольку утром они не принесут желаемую пользу. Дело в том, что, к примеру, в йогурте, находятся живые бактерии, каковые нормализуют кишечную микрофлору и оказывают помощь перевариванию поступающей в организм пище.
В случае если йогурт съесть натощак, то эти бактерии скоро попадут в агрессивную кислую среду желудка и погибнут, не успев добраться до кишечника.
С кефиром та же история. Исходя из этого имеется йогурт и выпивать кефир (простоквашу, ряженку) оптимальнееза несколько часов до сна. И, конечно же, дайте предпочтение натуральным продуктам без загустителей, усилителей и консервантов вкуса.

Творожные продукты

Под это описание попадают разные сладкие творожные сырки и творожные массы. Содержание нужного творога в них незначительное. По большей части в том месте – пальмовое масло, сахар и усилители вкуса.
Творожный сырок возможно дать ребенку в качестве десерта по окончании главного приема пищи, но сохранять надежду, что данный продукт заменит полноценный ланч, не требуется.

Кофе

Данный напиток подойдет далеко не каждому ребенку. Детям до 10-12 лет лучше воздержаться от потребления кофе, поскольку кофеин в его составе не лучшим образом воздействует на еще слабую нервную совокупность. Ребенок делается раздражительным, гипервозбудимым и агрессивным. Кофе кроме этого может вызвать желудочные и головные боли, нарушить работу почек и сердца. Кофе натощак противопоказан не только детям, но и взрослым.

От чая вреда меньше, но и в нем содержится кофеин, а это значит, что увлекаться ароматным напитком не следует. На ланч ребенку возможно заварить травяной либо фруктовый чай, добавив в него мед и корицу.

Свежая выпечка

хлеб и Горячие булочки на голодный желудок вредят пищеварению. Свежая выпечка ведет к повышенному газообразованию, тяжести и вздутию в желудке. Не запрещайте чаду лакомиться выпечкой, его свежей булочкой на полдник.

Бутерброды

Любимый для взрослых и детей ланч на скорую руку. С сыром, колбасой, с маслом – думается, бутерброды возможно приготовить из чего угодно. Но это не наилучший вариант завтрака.
Канадские ученые узнали, что высокая калорийность бутербродов с сыром и ветчиной затрудняет работу кровеносной совокупности. С годами это ведет к наращиванию жира на стенках артерий. Так, ученые заключили, что любители бутербродов рискуют заболеть атеросклерозом.

Анна Леонтьева
http://letidor.ru/

Рандомные статьи:

• Почему современные дети не умеют играть — исчезновение развивающих игрушек
• Игрушечные машины в виде мультипликационных героев — актуальные изделия среди мальчишек

12 продуктов, которые не стоит давать детям до 3 лет.

Похожие статьи, которые вам понравятся:

• Углеводы: виды, польза и содержание в продуктах питания

  Содержание: Польза углеводов Дневная потребность углеводов В каких продуктах находятся углеводы? Глюкоза * В каких продуктах содержится глюкоза? Фруктоза…

• Как повысить успеваемость ребёнка в школе

  Ребенок, что обожает обучаться, удачно занимается по практически всем школьныхпредметов. Данный процесс уникально взаимосвязан – с высокими оценками…

• Воспитание ребенка до года: от нуля до двенадцати

  Развитие ребенка начинается с самого его рождения, с первых моментов его жизни, в случае если родители начинаются процесс воспитания ребенка до года….

• 10 Продуктов, которые стоит попробовать в японии

  С ее потрясающим природным ландшафтом и сильной культурной самобытностью Япония есть красивым местом для отдыха. Остров Восточной Азии кроме этого есть…