Проводить круглогодичные тренировки не только без… льда, но кроме того и без коньков разрешают тренажеры для конькобежцев, сконструированные любителями спорта.
ОБУЧАЕТ ТРЕНАЖЕР
Мочь сохранять равновесие, осуществлять контроль верное положение голеностопного и коленного суставов должны бегуны, хоккеисты, фигуристы и все, кто хочет прочно находиться на льду. Думается, легко, пока сам не поднялся на коньки.
Новичка на катке выяснишь сходу, лишь он умудряется скользить по льду на кромках ботинок — так непривычно ему верно держать ногу. Из этого стремительное утомление, в противном случае и скоропалительный вывод: «Нет, конькобежца из меня не окажется!»
Тренажеров для обучения технике бега на коньках много, ко значительно чаще кроме того самые успешные конструкции весьма сложны.
Заведующий кафедрой Омского университета физкультуры, мастер спорта В. Ильин отыскал очень простое ответ.
На древесной раме (примерный размер 1000X400 мм, более правильные выбираю ся в зависимости от роста и возраста спортсмена) закреплена плита из фанеры либо текстолита. В ней прорезаны два косых (под углом 9—10°) окна на расстоянии, чуть большем ширины плеч.
Вырезанные куски легко обтачиваются и вставляются на ветхие места на осях. Ограничивают угол их вращения упругие элементы (пружины либо куски резины), каковые одним финишем крепятся к плите, вторым — к каждой из подвижных платформ. К внешним сторонам окон прибиваются ограничительные упоры (древесные бруски).
При изготовлении тренажера направляться учесть, что поверхность плиты должна быть ровной и скользкой — так как на время она заменит вам лед.
Верхнюю поверхность плиты оптимальнееотполировать и протереть графитом. Занятия направляться проводить в кожаной обуви (для лучшего скольжения).
Тренажер В. Дружинина:
1 — рама, 2 — опоры, 3 — боковые стойки, 4 — подпружиненные скобы, 5 — верхняя перекладина, 6 — выносы, 7 — планки, 8 — полоз конька.
При исполнении имитационных упражнений вы скользите одной ногой, к примеру правой, сначала по плите, после этого по правой поворотной платформе до ограничительного упора. Дабы нога не подвернулась, ее нужно напрячь и направить перпендикулярно оси платформы.
Потом делаете отталкивание. Наряду с этим ваша правая нога находится на подвижной площадке и начинает поворачиваться вместе с ней. Тем временем корпус перемещается чуть влево, положение ноги изменяется, но по отношению к площадке она обязана оставаться перпендикулярной.
Эта маленькая «хитрость», предусмотренная в устройстве, и разрешает исключить искривление линии толчка в голеностопном и коленном суставах — создается полное «чувство конька». По окончании отталкивания, когда нога оторвалась от поверхности, подвижная платформа за счет тяг возвращается в исходное положение. Сейчас ставьте на плиту правую ногу и делайте те же перемещения левой ногой.
Устройство разрешает проводить самоконтроль обучения.
В действительности, если вы не удержали равновесие в начале на оси «лезвия», то все последующие перемещения отпадают машинально. Омские спортсмены сделали 30 таких тренажеров.
НЕТ СИЛЫ БЕЗ ТЕХНИКИ
Сотрудник Архангельского пединститута имени М. В. Ломоносова В. Дружинин сконструировал простое устройство, благодаря которому легко и скоро возможно замерить силовые возможности конькобежца.
Хороший конькобежец обязан владеть отточенной техникой, быть выносливым и обязательно сильным. «Накачивать» мускулы возможно посредством гантелей, штанги и т. д., в этом случае в понятие «сила» вкладывается пара другой суть.
Наличие техники без силы — ничто, силы без техники — кроме этого, а из этого всякий смысл добротной тренировки: регистрация усилий и развитие силы в рабочем положении. Задача помой-му невыполнимая.
Увешанный разными силомерами и нагрузочными устройствами бегун далеко не уедет. Примирить непримиримое и удалось В. Дружинину.
Тренажер В. Ильина:
1 — рама, 2 — ось, 3 — окна, 4 — плита, 5 — упор, 6 — подвижная платформа, 7 — упругий элемент.
…Вот спортсмен положил рука на поясницу и уперся плечом в подпружиненную опору, одну ногу он наряду с этим ставит на опорную площадку, а другую заводит назад и расслабляет, после этого положение тела изменяется. Создается полное чувство, что атлет бежит по льду, не смотря на то, что проходят занятия на особом тренажере. Занимающийся пытается принять совершенно верно такую же позу, как если бы он бежал по ледовой дорожке.
В один момент спортсмен обязан имитировать экономный, но сильный и энергичный толчок ногой. Подпружиненные плечевые упоры замеряют «усердие» спортсмена по особой шкале, заблаговременно отградуированной.
Сделать таковой простой, но незаменимый тренажер достаточно легко.
База устройства — рама, наклоненная вперед на 15°. В ее нижних углах находятся опоры с пазом для полоза конька. Опоры сменные — для уменьшения и увеличения расстояния между стопой и плечом, и для корректировки отличия длины ног.
В верхней части боковых стоек закреплены подпружиненные скобы, в каковые упирается плечом конькобежец. На верхней перекладине смонтированы выносы, каковые через планки соединены со скобами посредством стержней.
Сечение брусков рамы из березы либо сосны 80X120 мм. Размеры: нижняя перекладина — 1450 мм верхняя — 900 мм, боковые стойки — 1200 мм. Углы рамы скреплены болтами М8 через металлические пластины.
Протяженность стержня скобы должна быть равна сумме длины пружины, толщины боковой стойки плюс 3 — 5 см. Указатель силы сжатия пружин нужно отградуировать с учетом силы трения стержня в отверстии (коэффициент 0,2). В ходе эксплуатации тренажера нужно иногда смазывать трущиеся узлы, подтягивать резьбовые соединения.
З. ВАНТРУСОВА
Рандомные статьи:
Хоккей без коньков
Похожие статьи, которые вам понравятся:
-
Снежный самокат «Конек-Горбунок» — усовершенствованные одноместные одноколейные сани с рулевым управлением для катания с гор по автострадам слалома либо…
-
Стоит броскому весеннему солнцу согнать снег с ледяного панциря, заковавшего реки, озера и водохранилища, как на естественных ледовых автострадах тут же…
-
Пожалуй, в воспоминаниях каждого взрослого детские зимние забавы в обязательном порядке связываются с санками. И возможно с уверенностью заявить, что в…
-
БАЙДАРКА НА… ЛЬДУ. Кто хоть раз пробовал сесть в байдарку, тот знает, как тяжело ею руководить. Тренерам приходится изрядно трудиться с юными…